一般來說，連續久坐超過 1 小時就算久。通常這個數值區間在 1 - 2 小時。
人體在長時間保持坐姿時，身體的血液循環會受到影響。當持續坐著時，下肢的肌肉活動減少，靜脈血液回流就會變得緩慢，容易導致血液在下肢淤積。而且，長時間坐著會使身體的新陳代謝速度降低，身體消耗的能量減少，脂肪的分解和消耗也隨之變緩。同時，脊柱長時間處於一個固定的姿勢，承受的壓力分布不均，容易引發脊柱的變形和損傷。
在日常生活和工作中，很多人都面臨久坐的情況。上班族在辦公室一坐就是幾個小時，學生在教室里長時間坐著上課。這種長時間的久坐，不僅會讓身體感到疲勞，還會逐漸引發各種健康問題。比如，可能會出現腰酸背痛的症狀，因為脊柱周圍的肌肉長時間處於緊張狀態，得不到放鬆。還可能增加患心血管疾病的風險，由於血液循環不暢，血液中的脂肪等物質更容易在血管壁沈積。
為了減少久坐帶來的危害，建議每隔一段時間就起身活動一下。可以每隔 1 小時左右，站起來走幾分鐘，活動一下四肢和腰部，促進血液循環。如果條件允許，也可以進行一些簡單的伸展運動。如果本身身體有一些基礎疾病，更要注意合理安排坐姿時間，必要時遵循醫生的建議，調整自己的生活習慣，以保持身體健康。
