一直腰疼可能是姿勢不良、腰部勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、泌尿系統結石等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、休息、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 姿勢不良：長期彎腰、久坐、久站等不良姿勢會使腰部肌肉持續緊張，導致腰疼。應保持正確坐姿，腰部挺直，避免彎腰駝背，定時起身活動，進行腰部伸展運動，如站立位體前屈、左右側屈等，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
2. 腰部勞損：腰部過度勞累、反復彎腰或扭轉等導致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷。要注意休息，避免腰部過度用力。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、雲南白藥膏、活血止痛膠囊，促進恢復。
3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等致髓核突出，壓迫周圍神經引起腰疼。症狀較輕時可臥床休息，進行牽引治療。疼痛明顯時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊。保守治療無效可考慮手術。
4. 腰椎骨質增生：隨年齡增長，腰椎椎體出現骨質增生，刺激周圍組織引發疼痛。可通過按摩、針灸等物理治療緩解症狀。疼痛嚴重時，遵醫囑使用塞來昔布膠囊、抗骨增生片、萬通筋骨貼，減輕炎症與疼痛。
5. 泌尿系統結石：結石在泌尿系統移動，刺激輸尿管等部位，引起放射性腰疼。較小結石可通過多喝水、多運動促進排出。疼痛劇烈時，遵醫囑用山莨菪鹼片、雙氯芬酸鈉栓、排石顆粒。結石較大則需體外衝擊波碎石或手術取石。
日常要注意腰部保暖，避免腰部受寒受潮，選擇合適的床墊和座椅，保持良好的生活習慣。若腰疼持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，遵醫囑規範治療 。
