第一次腰椎間盤突出休息時間一般在 2 周到 3 個月。
腰椎間盤突出後，休息時間因病情嚴重程度、治療方式以及個體恢復能力等因素而有所不同。病情較輕的患者，突出的椎間盤對神經等組織的壓迫和刺激相對較小，身體自身的修復機制能夠較快發揮作用，所以休息較短時間就能有較好的恢復。而病情較重的患者，神經受壓明顯，局部炎症反應強烈，組織修復需要更多時間，自然休息時間就會更長。
對於症狀較輕、初次發作的患者，通過臥床休息、物理治療等保守治療方法，一般 2 到 4 周症狀會有明顯緩解，身體基本恢復正常活動能力。這期間，臥床休息能減輕腰部的壓力，讓受損的椎間盤和周圍組織有機會自我修復。而對於病情較為嚴重，出現明顯的下肢疼痛、麻木，甚至影響到日常生活活動的患者，可能需要 6 周到 3 個月的休息時間。這類患者除了臥床休息，可能還需要配合藥物治療、康復訓練等多種治療手段，恢復過程相對緩慢。
在休息恢復期間，要注意保持正確的姿勢，避免久坐、久站和彎腰提重物等增加腰部負擔的動作。同時，可在醫生指導下進行適當的康復鍛鍊，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性。恢復正常活動後，也不能掉以輕心，要注意腰部的保護，避免腰部過度勞累，防止腰椎間盤突出再次發作。如果在休息過程中症狀沒有改善甚至加重，應及時就醫，調整治療方案 。
