第一次腰突恢復時間一般在 2 周到 3 個月左右。
每個人的身體狀況、腰突嚴重程度等存在差異，所以恢復時間有所不同。症狀較輕、身體素質較好的患者，身體自我修復能力強，恢復起來相對較快；而症狀嚴重、身體較為虛弱的患者，恢復過程會比較漫長。
對於症狀較輕的患者，突出的腰椎間盤對神經等組織的壓迫不嚴重，通過臥床休息、物理治療等保守治療方法，身體能夠較快地進行自我修復，一般 2 到 4 周左右症狀就能得到明顯緩解，基本恢復正常生活。但如果腰突情況較為嚴重，突出的椎間盤對神經造成較大壓迫，引發明顯的疼痛、麻木等症狀，恢復時間就會延長。可能需要 2 到 3 個月，甚至更久。在這期間，不僅要嚴格遵循醫生的治療方案，進行系統治療，還需要長時間的休息調養，讓受損的組織慢慢恢復。
恢復期間要多休息，避免腰部過度用力和勞累，盡量睡硬板床，給腰部提供良好支撐。同時，要按照醫生的囑咐進行康復訓練，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性。定期復查，以便醫生及時瞭解恢復情況，調整治療方案。
