有的人在進行體前屈時很差且疼痛，原因包括缺乏鍛鍊、身體柔韌性差、肌肉緊張、關節問題、脊柱疾病等。
1. 缺乏鍛鍊：長期不運動，身體的協調性、靈活性和力量都會下降。在進行體前屈時，身體各部位無法有效配合，肌肉力量不足，難以完成動作，就容易產生疼痛。比如一些長期久坐辦公室、很少參加體育活動的人，突然嘗試體前屈，就會明顯感覺困難。
2. 身體柔韌性差：每個人的身體柔韌性存在差異。天生柔韌性不好的人，關節活動範圍受限，韌帶彈性不足。在體前屈時，韌帶和肌肉被過度拉伸，超出其承受範圍，從而引發疼痛。
3. 肌肉緊張：日常不良姿勢或過度勞累會使肌肉處於緊張狀態。例如長期低頭看手機導致頸部、背部肌肉緊張。體前屈時，這些緊張的肌肉進一步被牽拉，引起疼痛，影響動作完成質量。
4. 關節問題：關節炎、關節損傷等關節疾病，會使關節活動時疼痛加劇。體前屈過程中，關節需要參與運動，原本有問題的關節無法正常活動，導致體前屈表現差且疼痛明顯。
5. 脊柱疾病：如腰椎間盤突出、脊柱側彎等脊柱疾病，會影響脊柱的正常結構和功能。體前屈時，脊柱受到的壓力和牽拉改變，刺激病變部位，引發疼痛，嚴重限制體前屈的程度。
日常要注重身體鍛鍊，通過瑜伽、伸展運動等提高柔韌性和肌肉力量，保持良好的姿勢，減少肌肉緊張。若體前屈疼痛嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確原因，遵醫囑進行治療和康復訓練 。
