一坐矮凳子膝蓋就疼，可能是由膝關節勞損、半月板損傷、關節炎、髕骨軟化症、腘窩囊腫等原因引起。
1. 膝關節勞損：長期從事重體力勞動、頻繁上下樓梯或進行大量的屈膝運動，會使膝關節周圍的肌肉、韌帶等軟組織過度疲勞，產生慢性損傷。當坐在矮凳子上時，膝關節處於彎曲狀態，會進一步刺激受損的軟組織，引發疼痛。
2. 半月板損傷：多因扭轉外力引起，如在屈膝狀態下小腿固定而大腿突然內旋或外旋。半月板損傷後，在坐矮凳子時膝關節壓力改變，損傷部位受到擠壓、摩擦，從而出現疼痛症狀。
3. 關節炎：常見的骨關節炎，隨年齡增長，關節軟骨磨損、退變，骨質增生等會導致關節出現炎症。類風濕關節炎等自身免疫性疾病也會侵犯膝關節。炎症狀態下，坐矮凳子時膝關節活動，炎症部位受刺激，疼痛加劇。
4. 髕骨軟化症：常因膝關節長期磨損、創傷等，導致髕骨軟骨面受損、軟化。坐矮凳子時，髕骨與股骨之間的壓力增加，刺激軟化的軟骨，引起疼痛。
5. 腘窩囊腫：多由膝關節慢性炎症、損傷等引起，在腘窩處形成含有膠凍樣液體的囊腫。坐矮凳子時，囊腫受到擠壓，周圍組織受到刺激，引發疼痛。
出現這種情況，日常要注意休息，避免長時間站立、行走和過度屈膝。注意膝關節保暖，可適當進行熱敷、按摩等緩解疼痛。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，遵醫囑治療 。
