記憶力變差可能由睡眠不足、壓力過大、年齡增長、疾病影響、不良生活習慣等。
1. 睡眠不足：睡眠在記憶鞏固過程中起著關鍵作用。當睡眠不足時，大腦無法得到充分休息，新的記憶難以有效編碼和存儲，已有的記憶也可能變得模糊。長期睡眠不足還會影響大腦神經遞質的平衡，干擾記憶相關的神經信號傳遞，進而導致記憶力明顯下降。
2. 壓力過大：壓力會促使身體分泌皮質醇等激素，過量的皮質醇會對大腦中與記憶密切相關的海馬體造成損害。海馬體負責將短期記憶轉化為長期記憶，一旦受損，記憶的形成和提取過程就會受到阻礙，讓人感覺記憶力大不如前。
3. 年齡增長：隨著年齡的增加，大腦的結構和功能會逐漸發生變化。神經元之間的連接減少，神經遞質分泌量改變，大腦的代謝速度變慢等，這些生理變化都會影響記憶力。老年人常常會出現記不住新事物、遺忘近期發生的事情等情況。
4. 疾病影響：一些疾病如阿爾茨海默病、腦腫瘤、腦部感染等，會直接損害大腦的神經組織，影響記憶功能。另外，甲狀腺功能減退、維生素B12缺乏等全身性疾病，也可能因影響大腦的營養供應或代謝環境，間接導致記憶力變差。
5. 不良生活習慣：長期酗酒會損害大腦細胞，影響大腦的正常功能，對記憶力產生負面影響。過度吸煙會導致血管收縮，減少大腦的血液供應，影響大腦的氧氣和營養物質輸送，進而影響記憶力。缺乏運動也會使大腦的血液循環減緩，不利於大腦細胞的活躍和功能維持。
日常生活中要注意保持規律作息，保證充足睡眠，學會通過運動、冥想等方式釋放壓力。養成健康的生活習慣，戒煙限酒，適度運動。如果記憶力下降明顯且持續不緩解，應及時就醫，查明原因並遵醫囑治療。
