失眠睡不著覺就胡思亂想的原因有心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病因素、藥物因素等。
1. 心理壓力：生活中面臨工作上的難題、學業的壓力、人際關係的困擾等，會使大腦處於緊張狀態。即使躺在床上，思緒也難以平靜，不斷擔憂這些事情，從而導致失眠，失眠又進一步加重胡思亂想，形成惡性循環。
2. 不良生活習慣：長期熬夜打亂生物鐘，睡前過度使用電子設備，其發出的藍光抑制褪黑素分泌影響睡眠。睡前大量吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等，這些物質中的成分會刺激神經系統，讓人興奮難以入眠，進而引發胡思亂想。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能影響睡眠質量。比如在一個吵鬧的環境中，大腦無法放鬆進入睡眠狀態，就容易開始胡思亂想各種事情。
4. 疾病因素：一些身體疾病如疼痛性疾病關節炎、頭痛等、心肺疾病心臟病、哮喘等、神經系統疾病帕金森病等會導致身體不適，干擾睡眠，使人在失眠時思緒紛飛。精神類疾病如焦慮症、抑鬱症等也常伴有失眠和過度的胡思亂想症狀。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及一些抗抑鬱藥、降壓藥等可能會影響睡眠，導致失眠和胡思亂想。
想要改善這種情況，日常要養成良好的生活習慣，規律作息，睡前避免刺激。營造安靜、舒適的睡眠環境。學會釋放壓力，保持良好心態。若失眠和胡思亂想情況嚴重，影響到日常生活，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
