健忘的原因有很多，包括睡眠不足、壓力過大、年齡增長、營養缺乏、疾病因素等。
1. 睡眠不足：睡眠對於大腦鞏固記憶至關重要。當睡眠不足時，大腦無法得到充分休息，新的記憶難以形成，已有的記憶也可能變得模糊，從而導致健忘。長期睡眠不足還會影響大腦的正常功能，進一步加重健忘症狀。
2. 壓力過大：在壓力狀態下，身體會分泌皮質醇等激素。過量的皮質醇會對大腦中的海馬體產生負面影響，而海馬體是負責記憶形成和存儲的關鍵區域。壓力過大使得海馬體功能受損，記憶力下降，容易出現健忘情況。
3. 年齡增長：隨著年齡的增加，大腦的結構和功能會逐漸發生變化。神經元之間的連接減少，神經遞質的分泌也出現異常，這些變化會影響大腦對信息的處理和存儲能力，導致老年人更容易出現健忘現象。
4. 營養缺乏：身體缺乏維生素B12、葉酸、鐵等重要營養素，會影響大腦的正常代謝和功能。例如，維生素B12缺乏會導致神經系統功能障礙，影響記憶力，進而引發健忘。
5. 疾病因素：一些疾病如阿爾茨海默病、腦腫瘤、腦血管疾病等，會直接損害大腦組織，影響大腦的正常功能，導致記憶力減退、健忘等症狀。
日常生活中要注意保持規律作息，保證充足睡眠，學會合理釋放壓力。飲食上注意營養均衡，多攝入富含各類營養素的食物。如果健忘情況嚴重或持續加重，應及時就醫，進行全面檢查，在醫生的指導下採取相應措施。
