半夜腿抽筋可能由寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、睡眠姿勢不佳、血管疾病等引起。
1. 寒冷刺激：夜間睡眠時若腿部保暖措施不到位，比如被子過薄、腿部暴露在外，低溫會使腿部肌肉強烈收縮和痙攣，進而引發抽筋。尤其是在秋冬季節，氣溫較低，這種情況更為常見。
2. 過度疲勞：長時間的運動、行走或站立，會讓腿部肌肉在短時間內產生大量代謝廢物堆積，當肌肉疲勞到一定程度，就容易出現痙攣，導致半夜腿抽筋。像運動員、重體力勞動者等人群發生幾率相對較高。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增高，肌肉容易出現異常收縮，特別是在夜間，血鈣水平相對較低，就容易引發腿抽筋，兒童、孕婦、老年人因對鈣需求大，更易出現此類情況。
4. 睡眠姿勢不佳：睡眠中長時間保持不良姿勢，如長時間仰臥使被子壓迫腿部、長時間俯臥使小腿肌肉長時間處於緊張狀態，都可能阻礙腿部血液循環，引起肌肉被動攣縮，從而導致抽筋。
5. 血管疾病：下肢動脈硬化閉塞症、靜脈曲張等血管疾病，會影響腿部的血液循環，導致局部組織缺血缺氧，代謝產物不能及時排出，刺激肌肉收縮，引發抽筋。不過這類情況相對少見。
日常生活中，要注意腿部保暖，避免過度勞累，保證充足的鈣攝入，保持良好睡眠姿勢。若腿抽筋頻繁發作，應及時就醫，排查是否存在疾病因素，在醫生指導下進行針對性治療。
