長期彎腰工作者、腰部受過外傷者、腰部先天畸形者等容易得腰肌勞損。
1. 長期彎腰工作者：長期彎腰工作會使腰部肌肉長時間處於緊張狀態，持續承受較大壓力，得不到充分休息與放鬆。比如辦公室職員長時間伏案辦公，身體前傾，腰部肌肉一直緊繃；建築工人長時間彎腰搬重物、砌牆等，頻繁的彎腰動作不斷拉扯腰部肌肉，久而久之，腰部肌肉就會出現疲勞、損傷，進而引發腰肌勞損。
2. 腰部受過外傷者：腰部遭受過如撞擊、扭傷等外傷後，若沒有得到及時、有效的治療和充分的休息，受傷部位的肌肉、筋膜等組織難以完全恢復到正常狀態。在後續的日常活動中，這些受傷的組織容易反復受到刺激，導致局部血液循環不暢，引發無菌性炎症，增加腰肌勞損發生的幾率。
3. 腰部先天畸形者：腰部存在先天畸形，如腰椎骶化、骶椎腰化等，會使腰部的力學結構發生改變。正常的腰部受力平衡被打破，部分肌肉需要承受額外的力量來維持身體的正常姿勢和活動。長期處於這種異常的受力狀態下，這些肌肉更容易出現勞損，引發疼痛等腰肌勞損症狀。
日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。若腰部出現不適，應及時就醫檢查，遵循醫生的建議進行治療和康復，防止病情加重。
