嗓子堵睡著還打呼嚕常見原因有肥胖、睡姿不當、鼻部疾病、咽部疾病、喉部疾病等。
1. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積，易壓迫氣道，導致氣道狹窄，引起嗓子堵和打呼嚕。可通過合理飲食，控制熱量攝入，增加運動量，如跑步、游泳等，減輕體重來緩解。
2. 睡姿不當：仰臥時舌頭和軟齶容易後墜，阻塞氣道，引發打呼嚕和嗓子堵。建議改為側臥睡姿，可在背部放置軟物，防止不自覺仰臥。
3. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，會使鼻腔通氣不暢，氣流受阻，引起上述症狀。可使用鼻噴藥物緩解症狀，嚴重時需手術治療。
4. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等，會佔據咽部空間，導致氣道狹窄。症狀較輕時可藥物保守治療，嚴重影響呼吸則需手術切除。
5. 喉部疾病：如會厭囊腫等，會影響氣道通暢。較小囊腫可定期觀察，較大囊腫一般需手術切除。
日常要注意保持規律作息，避免過度勞累，戒煙戒酒，適當鍛鍊增強體質。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
