泡甚麼喝水消除脂肪肝

綠茶、蒲公英、山楂、決明子、荷葉等茶飲可輔助改善脂肪肝情況。1. 綠茶：綠茶含茶多酚尤其是兒茶素，能抑制脂肪吸收、促進脂肪代謝，還可降低血脂，減輕肝臟脂肪堆積，每日適量衝泡避免濃茶可輔助改善脂肪肝。2. 蒲公英：蒲公英具有清熱解毒、利尿消腫功效，其含有的蒲公英甾醇等成分能促進肝臟解毒功能，幫助減少肝臟脂肪沈積，適合輕度脂肪肝人群飲用。3. 山楂：山楂含山楂酸、黃酮類物質，可促進消化、降低血清膽固醇及甘油三酯，改善肝臟微循環，輔助減少脂肪在肝臟的堆積，衝泡時可搭配少量荷葉。4. 決明子：決明子含蒽醌類化合物，能潤腸通便、降低血脂，促進脂肪代謝，緩解脂肪肝引起的血脂異常，但需注意適量，避免長期大量飲用導致腸胃不適。5. 荷葉：荷葉含荷葉鹼，可促進脂肪分解、阻止脂肪吸收，還能利尿消腫，輔助減輕肝臟負擔，衝泡時可取乾荷葉適量，用沸水衝泡後代茶飲用。日常需注意控制飲食總熱量，減少高油高糖食物攝入，增加膳食纖維及優質蛋白比例，同時保持規律運動如快走、慢跑等，避免熬夜及過量飲酒，若脂肪肝症狀明顯或加重，應及時就醫，遵循專業醫生指導進行干預，不可僅依賴茶飲延誤治療。