喝咖啡會導致鈣流失嗎？專家解答。

喝咖啡可能會在一定程度上導致鈣流失。咖啡中含有的咖啡因，會增加尿中鈣質的排泄。不過，這種影響並非絕對，取決於多種因素，如咖啡的飲用量、個人的鈣攝入量及身體對鈣的吸收能力等。如果您喜歡喝咖啡，不必過於擔憂。建議適量飲用，並注意增加富含鈣的食物攝入，如奶製品、豆製品、綠葉蔬菜等。同時，適當曬太陽，有助於促進維生素 D 的合成，提高鈣的吸收利用率。如果您擔心鈣流失問題，可以定期進行骨密度檢查。