產後情緒不穩定，暴躁焦慮是否焦慮症或精神分裂？可自我調節嗎？

產後情緒不穩定、暴躁焦慮是比較常見的情況，但不一定就是焦慮症或精神分裂。產後體內激素水平變化、生活方式的改變等都可能導致這種情緒反應。自我調節是有可能的。要盡量保證充足的睡眠和合理的飲食。可以通過適當的運動，如散步，來緩解壓力。還可以嘗試一些放鬆的方法，如深呼吸、冥想等。不過，如果這種情緒問題持續時間較長，嚴重影響到生活，建議還是去醫院進行專業的評估和治療。不要因為抗拒去醫院而耽誤了病情。