心理壓力導致的焦慮、失眠與情緒不穩定，如何自我治療？

2025-03-18 02:45:27

病情描述:我由於一點心理壓力產生了心煩，焦慮，輕微失眠，情緒不穩定，老想到自己有病得了多長時間，非得讓自己一天不停的忙讓自己的大腦不去想要好些，我這個屬於甚麼病，自己應該怎麼自療。我感覺非常痛苦，謝謝了。曾經治療情況和效果:
吃瞭解郁安神顆粒，安神鎮驚20味，舒神靈膠囊，肉蔻5味丸，檳榔13味，腦靈素膠囊，西酞普蘭片一合，還有谷維素，VB1，天麻素片。想得到怎樣的幫助:
該怎麼治療

醫生回答（1）

ask69354349fu 醫師　

您目前的情況主要是心理壓力引起的一系列身心反應。要認識到這並非嚴重的疾病，而是身體對壓力的一種正常反應。建議您嘗試通過運動來緩解壓力，如散步、瑜伽或慢跑，有助於釋放身體內的緊張情緒。同時，保持規律的作息時間，創造一個舒適的睡眠環境，有助於改善睡眠質量。在心理上，您可以嘗試通過深呼吸、冥想等方式放鬆自己，減少焦慮情緒。避免過度忙碌，適當安排休息時間。如果症狀持續不緩解，建議及時尋求專業心理咨詢的幫助。

2025-03-18 02:46:39