乾活閃腰疼痛難忍，最有效的緩解方法是甚麼？

如果乾活時閃了腰，疼痛難忍，首先要停止活動，盡量臥床休息。可以在疼痛部位進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，有助於減輕疼痛和腫脹。48 小時後，可改為熱敷，促進血液循環。同時，可以服用一些非甾體抗炎藥來緩解疼痛，如布洛芬等，但需按照說明書劑量服用。如果疼痛持續不緩解或加重，伴有下肢麻木、無力等症狀，應及時就醫，進行詳細的檢查，以排除其他嚴重的問題。在腰部疼痛緩解後，可適當進行一些腰部的伸展運動，增強腰部肌肉力量，但要注意避免過度勞累。