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長時間看手機導致背痛如何緩解?

2025-03-17 11:14:17
醫生回答(1)
ask69050363lk 醫師 
長時間趴著看手機導致背痛,主要是因為不良姿勢引起的肌肉緊張和勞損。應盡量避免長時間保持同一姿勢,尤其是趴著看手機。可以適當活動背部,如緩慢伸展、扭轉等,有助於放鬆肌肉。進行熱敷也能緩解疼痛,用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位,每次 15 - 20 分鐘。另外,按摩背部肌肉也有一定幫助,可自己用手輕輕揉捏疼痛部位。如果疼痛較為嚴重,可考慮使用一些外用的止痛藥膏,但需按照說明書使用。若症狀持續不緩解或加重,應及時就醫。
2025-03-17 11:16:23
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