住宿生活下如何有效瘦大腿？飲食與生活習慣建議？

您好，運動量看起來是足夠的，但飲食方面可能需要調整。僅中午吃饅頭、晚上喝杯豆奶，營養可能不均衡。建議您增加蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，同時搭配適量的蔬菜和水果，保證營養全面。另外，瘦大腿不能僅靠有氧運動，還需要結合一些針對大腿的力量訓練，如深蹲、箭步蹲等，這樣可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，有助於燃燒更多脂肪。要注意保持充足的睡眠，有利於身體的恢復和新陳代謝。