鹽蒸可能帶來呼吸道不適、皮膚問題、脫水、心血管負擔加重、電解質紊亂等危害。
1. 呼吸道不適：鹽蒸環境相對封閉且溫度較高，空氣濕度和顆粒物分布改變，易刺激呼吸道黏膜，引發咳嗽、氣喘等症狀，對本身有呼吸道疾病如哮喘、慢性支氣管炎患者影響更大，會加重病情。
2. 皮膚問題：高溫下皮膚毛孔擴張，鹽蒸房中的鹽分等物質可能刺激皮膚，導致皮膚過敏、瘙癢等，皮膚敏感人群更易出現此類狀況，且大量出汗後若未及時清潔，易堵塞毛孔引發粉刺等問題。
3. 脫水：鹽蒸時人體大量出汗，若未及時補充水分，會導致身體脫水，引起口渴、頭暈、乏力等症狀，嚴重時會影響身體正常代謝和生理功能。
4. 心血管負擔加重：高溫環境使血管擴張，血液循環加快，心臟需更努力工作來維持血液循環，增加心血管負擔，可能引發心慌、胸悶等不適，對心血管疾病患者風險更高。
5. 電解質紊亂：出汗過程中會流失鈉、鉀等電解質，若未合理補充，會造成電解質紊亂，影響神經、肌肉等功能，出現肌肉痙攣、乏力等症狀。
進行鹽蒸時要注意控制時間和頻率，避免空腹或飯後立即鹽蒸。鹽蒸過程中及時補充水分和電解質，結束後做好皮膚清潔。若本身有基礎疾病，應先咨詢醫生建議，確保安全。
