更年期睡不著覺可能是激素水平變化、環境因素、生活習慣、心理壓力、疾病影響等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善生活方式、調節心理狀態、治療基礎疾病等。
1. 激素水平變化：更年期體內雌激素水平下降，會影響神經遞質平衡，干擾睡眠。可通過補充雌激素來緩解，遵醫囑服用戊酸雌二醇片、結合雌激素乳膏、尼爾雌醇片，同時配合適當運動，如散步、瑜伽等，促進新陳代謝，有助於改善睡眠質量。
2. 環境因素：睡眠環境不佳，如噪音大、光線強、溫度不適等都可能導致睡不著。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用遮光窗簾、耳塞等，睡前將臥室溫度調至 22 - 24 攝氏度，濕度保持在 40% - 60% ，利於進入睡眠狀態。
3. 生活習慣：不良生活習慣，如睡前過度使用電子設備、白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動等。建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前 1 小時避免使用電子設備，白天午睡不超過 30 分鐘，睡前可進行舒緩的拉伸運動。
4. 心理壓力：更年期情緒波動大，焦慮、抑鬱等心理問題易引發失眠。學會調節情緒，通過聽音樂、冥想、與他人傾訴等方式釋放壓力，必要時尋求心理醫生幫助，進行心理疏導。
5. 疾病影響：一些疾病如關節炎、心臟病等會導致身體不適影響睡眠。積極治療基礎疾病，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、阿司匹林腸溶片緩解疼痛不適，改善睡眠。
日常要保持良好心態，規律作息，適當運動，定期體檢，關注身體狀況，若失眠問題嚴重，及時就醫。
