半夜睡不著覺可能是環境因素、不良生活習慣、心理因素、軀體不適、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、治療軀體疾病、調整藥物等。
1. 環境因素：睡眠環境過於嘈雜、溫度不適宜、光線過強等都可能影響入睡。若環境嘈雜，可使用耳塞降低噪音干擾；溫度過高可開空調調節至適宜溫度，一般 26℃左右較為舒適；光線過強可拉上厚實窗簾或佩戴眼罩，營造黑暗睡眠環境。
2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、飲用咖啡或濃茶、白天睡眠時間過長等。應避免睡前 1 小時內使用手機、電腦等，減少藍光對睡眠的影響；下午 4 點後不喝咖啡和濃茶；合理安排白天睡眠時間，盡量不超過 1 小時。
3. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題易導致失眠。可通過聽舒緩音樂放鬆身心，進行深呼吸訓練，每天 15 - 20 分鐘；也可找朋友傾訴或寫日記釋放情緒，必要時尋求心理醫生幫助。
4. 軀體不適：疼痛、瘙癢、呼吸不暢等。若是疼痛，如頭痛，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解；瘙癢可塗抹爐甘石洗劑、復方樟腦乳膏、丹皮酚軟膏止癢；呼吸不暢若因鼻腔堵塞，可使用生理鹽水沖洗鼻腔。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼等成分的藥物。若因藥物副作用失眠，告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。
日常要規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動，可進行簡單拉伸；營造舒適睡眠環境，保持臥室整潔、安靜、黑暗和涼爽。若失眠問題持續不緩解，及時就醫。
