打呼嚕可能是肥胖、睡姿不當、鼻部疾病、咽部疾病、飲酒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有控制體重、調整睡姿、治療疾病、避免飲酒等。
1. 肥胖：肥胖會導致頸部脂肪堆積，使氣道變窄，從而引起打呼嚕。對於肥胖導致打呼嚕的情況，應積極控制體重，通過合理飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝取。同時加強運動，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等，長期堅持以減輕體重，緩解氣道狹窄，改善打呼嚕症狀。
2. 睡姿不當：仰臥時舌頭和軟齶容易後墜，堵塞氣道引發打呼嚕。可嘗試調整睡姿，盡量採取側臥睡姿，能有效防止舌頭和軟齶後墜，保持氣道通暢。可在背部放置一個小靠墊，幫助維持側臥姿勢，減少仰臥時間，進而減輕打呼嚕現象。
3. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻部疾病會導致鼻腔通氣不暢，引起打呼嚕。對於鼻中隔偏曲，症狀較輕時可遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑緩解鼻腔炎症；嚴重時需手術矯正。鼻息肉患者，較小的息肉可遵醫囑用上述鼻噴霧劑治療，較大息肉則需手術切除。
4. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等咽部疾病會使咽腔狹窄，造成打呼嚕。對於扁桃體肥大，急性發作期可遵醫囑服用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素片控制炎症；頻繁發作或已成病灶者考慮手術切除。腺樣體肥大，保守治療可遵醫囑用孟魯司特鈉咀嚼片等，嚴重時需手術治療。
5. 飲酒：飲酒會使咽喉部肌肉鬆弛，導致氣道狹窄，引發打呼嚕。應避免睡前飲酒，減少酒精對咽喉部肌肉的影響，保持氣道肌肉的正常張力，從而減輕打呼嚕症狀。日常生活中，打呼嚕者還應規律作息，避免過度勞累，保持室內空氣濕潤，定期體檢，關注自身健康狀況，若打呼嚕症狀嚴重或伴有呼吸暫停等異常，需及時就醫。
