棗子吃多了胃不舒服可能是棗皮不易消化、食用過多產氣、胃腸功能較弱、胃部炎症刺激、食物過敏等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、腹部按摩、藥物治療等。
1. 棗皮不易消化：棗子的皮質地較硬，大量食用後不易被胃腸道消化吸收，會加重胃腸道負擔，導致胃部不適。此時應暫停食用棗子，選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟麵條等，減輕胃腸負擔，讓胃部得到休息，也可適當散步促進胃腸蠕動，加快消化。
2. 食用過多產氣：棗子含有一定量的碳水化合物，吃多了在腸道被細菌分解發酵會產生大量氣體，引起胃脹、胃痛等不適。可以進行腹部按摩，以肚臍為中心，用手掌順時針輕柔打圈按摩，促進氣體排出，也可適當走動，幫助排氣緩解不適。
3. 胃腸功能較弱：本身胃腸功能差的人，吃較多棗子後難以承受消化壓力。遵醫囑用藥，可選擇健胃消食片、多酶片、保和丸等藥物，促進消化，增強胃腸功能，緩解胃部不適症狀。
4. 胃部炎症刺激：若本身有胃炎等胃部炎症，棗子的某些成分刺激炎症部位，引發不適。遵醫囑用藥，如鋁碳酸鎂咀嚼片、奧美拉唑腸溶膠囊、枸櫞酸鉍鉀顆粒，保護胃黏膜、抑制胃酸分泌，減輕炎症刺激。
5. 食物過敏：少數人可能對棗子過敏，食用後出現胃部不適等過敏反應。應立即停止食用棗子，遵醫囑用藥，如氯雷他定片、鹽酸西替利嗪膠囊、馬來酸氯苯那敏片，緩解過敏症狀。
日常要注意適量食用棗子，尤其是胃腸功能不佳者。若胃部不適症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查，明確病因，在醫生指導下規範治療。
