習慣性腳踝扭傷可以通過休息與制動、物理治療、康復訓練、藥物治療、手術治療等方法來應對。
1. 休息與制動：對於習慣性腳踝扭傷患者，休息能讓受損的組織有時間恢復，避免進一步損傷。制動則是通過使用護踝、支具或石膏等，限制腳踝的活動範圍，減輕受傷部位的壓力。比如在扭傷初期，盡量減少走動，將受傷的腳抬高，促進血液回流，緩解腫脹。護踝能提供一定的支撐，穩定腳踝關節，防止再次扭傷。一般需要持續佩戴一段時間，根據扭傷程度而定，輕度扭傷可能佩戴 1 - 2 周，中度扭傷可能需要 2 - 4 周。
2. 物理治療：物理治療對習慣性腳踝扭傷有效是因為它能促進局部血液循環，減輕炎症和疼痛。常見的如熱敷，在扭傷 48 小時後進行，用熱毛巾或熱水袋敷在腳踝處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可加速局部新陳代謝，促進淤血吸收。還有按摩，由專業人員進行輕柔按摩，能放鬆緊張的肌肉，改善關節活動度。另外，超短波、紅外線等理療方式也能起到消炎、消腫、止痛的作用，幫助修復受損組織。
3. 康復訓練：康復訓練能增強腳踝周圍肌肉力量，提高關節穩定性，降低再次扭傷的風險。比如進行腳踝的屈伸練習，緩慢地將腳尖向上勾起，再向下踩，重復多次，可增強小腿前側和後側肌肉力量。還有平衡訓練，單腳站立，保持身體平衡，逐漸延長站立時間，能提升腳踝的平衡控制能力。還可以進行一些簡單的跳躍練習，如原地小跳，進一步強化腳踝的功能。康復訓練需循序漸進，長期堅持。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥，如雲南白藥膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、三七傷藥片。雲南白藥膏具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，通過皮膚滲透，能有效緩解腳踝扭傷引起的疼痛和腫脹。雙氯芬酸鈉緩釋片屬於非甾體抗炎藥，能抑制炎症介質的產生，減輕炎症反應，從而緩解疼痛。三七傷藥片有舒筋活血、散瘀止痛的作用，口服後可促進局部血液循環，加快受損組織的修復。具體用藥劑量和療程需嚴格按照醫生的囑咐。
5. 手術治療：對於經過保守治療效果不佳，仍頻繁出現腳踝扭傷，且存在嚴重的韌帶損傷、關節不穩定等情況的患者，可能需要進行手術治療。手術可以修復或重建受損的韌帶，恢復關節的正常結構和穩定性。比如韌帶重建手術，通過移植自身或異體的肌腱組織，替代受損的韌帶，使腳踝關節恢復正常的力學結構，減少再次扭傷的可能性。但手術存在一定風險，術後也需要較長時間的康復。
在日常生活中，要注意選擇合適的鞋子，提供良好的支撐和穩定性。運動前做好充分的熱身準備，活動腳踝關節。進行易致腳踝扭傷的運動時，可佩戴護具。同時，要按照醫生的建議定期復查，瞭解恢復情況，確保徹底康復，防止習慣性腳踝扭傷再次發作 。
