早上起來肩膀疼可能是睡眠姿勢不當、肩部著涼、肩部勞損、肩周炎、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、保暖、休息、康復訓練、藥物治療等。
1. 睡眠姿勢不當：睡眠時長時間保持不良姿勢，如肩部過度受壓或扭曲，會阻礙血液循環，致使肩部肌肉緊張疼痛。可在醒來後適當活動肩部，做聳肩、旋轉等動作，促進血液循環緩解疼痛。日常要選擇合適高度和軟硬度的枕頭，保持脊柱自然生理曲線，避免肩部受壓。
2. 肩部著涼：夜間肩部暴露在外受寒冷刺激，會使肩部肌肉收縮、血管痙攣，引發疼痛。可通過熱敷緩解，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進血液循環減輕疼痛。平時要注意肩部保暖，夜間蓋好被子。
3. 肩部勞損：長期從事重體力勞動或頻繁進行肩部活動，會使肩部肌肉、肌腱等組織勞損，晨起時疼痛明顯。需適當休息，減少肩部負擔，疼痛較嚴重時，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、雲南白藥膏、布洛芬膠囊緩解疼痛。同時可進行按摩放鬆肩部肌肉。
4. 肩周炎：是肩部周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎症，會導致肩部疼痛、活動受限。除休息外，可進行康復訓練，如爬牆法、划圈法等。疼痛劇烈時，遵醫囑口服美洛昔康片、塞來昔布膠囊，外用氟比洛芬凝膠貼膏。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，會引起肩部放射性疼痛。可通過牽引、按摩、針灸等物理治療緩解症狀。症狀嚴重時，遵醫囑服用甲鈷胺片營養神經、頸復康顆粒活血通絡、洛索洛芬鈉片止痛。日常要保持正確坐姿，避免長時間低頭。
早上起來肩膀疼要重視，及時找到病因並採取相應措施。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。日常要注意保持良好生活習慣，避免肩部過度勞累和受寒，適當進行肩部鍛鍊，增強肩部肌肉力量和靈活性 。
