外痔縮回去的時間一般在 3 天到 2 周左右。
外痔出現後能否縮回去以及所需時間，主要取決於外痔的類型、嚴重程度以及採取的治療和護理措施。比如，單純性外痔，在症狀較輕且及時採取正確處理方式時，恢復相對較快；而如果是血栓性外痔或者炎性外痔，情況較為複雜，恢復時間通常會延長。
對於症狀較輕的外痔，通過調整生活習慣，如增加膳食纖維攝入，保持大便通暢，避免久坐久站，再配合溫水坐浴等方式，促進局部血液循環，減輕炎症和腫脹，3 天左右外痔可能就會有所縮小並逐漸縮回去。但若是外痔症狀較重，出現了明顯的疼痛、腫脹、充血，甚至形成血栓，僅靠日常護理很難快速恢復，往往需要藥物治療，比如塗抹痔瘡膏、使用栓劑等，有時還需口服消腫止痛藥物，這種情況下可能需要 1 到 2 周的時間才能縮回去。
在日常生活中，要注意預防外痔的發生和加重。保持規律的作息，避免熬夜，因為熬夜會影響身體的正常代謝，加重靜脈充血。飲食上，多吃蔬菜、水果，減少辛辣、油膩食物的攝入，防止便秘和腹瀉，這兩種情況都會增加腹壓，加重外痔症狀。同時，適當進行體育鍛鍊，如散步、慢跑等，促進血液循環，對預防和緩解外痔都有好處。若外痔症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療 。
