總是腰疼可能是姿勢不良、腰部勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、泌尿系統結石等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、休息、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 姿勢不良：長期彎腰、久坐、久站等不良姿勢會使腰部肌肉持續緊張，導致腰疼。要及時糾正不良姿勢，定時起身活動，進行腰部伸展運動，避免長時間保持同一姿勢，工作學習時保持正確坐姿，挺胸抬頭，眼睛平視，桌椅高度要合適，減少腰部壓力。
2. 腰部勞損：腰部過度勞累、反復彎腰或扭轉等導致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷。應注意休息，避免腰部過度用力，可通過熱敷、按摩、針灸等物理方法促進血液循環，緩解疼痛。遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、雲南白藥膏、活血止痛膠囊等藥物減輕炎症和疼痛。
3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等致髓核突出，壓迫周圍神經組織引發腰疼。症狀較輕時可臥床休息，進行牽引、理療。遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊。保守治療無效或病情嚴重時需手術治療。
4. 腰椎骨質增生：隨年齡增長腰椎發生退變，椎體邊緣骨質增生刺激周圍組織引起疼痛。要注意腰部保暖，避免腰部受寒受潮，可進行適當腰部鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法。遵醫囑用抗骨增生片、仙靈骨葆膠囊、雙醋瑞因膠囊緩解症狀。
5. 泌尿系統結石：結石在泌尿系統移動，刺激輸尿管、腎盂等部位引起腰疼，常伴有血尿、尿頻等症狀。較小結石可通過多喝水、多運動促進排出。遵醫囑服用排石顆粒、腎石通顆粒、金錢草顆粒。結石較大時可能需體外衝擊波碎石或手術取石。
日常要注意腰部的保護，避免腰部過度負重和劇烈運動，選擇合適的床墊和座椅，保持良好的生活習慣。若腰疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下規範治療。
