腰扭傷站著沒事躺著不舒服可能是腰部肌肉拉傷、小關節紊亂、腰椎間盤突出、腰部筋膜炎症、腰部陳舊傷復發等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、康復訓練、藥物治療等。
1. 腰部肌肉拉傷：腰扭傷時易造成腰部肌肉拉傷，站立時肌肉相對放鬆，躺著時肌肉受牽拉，疼痛不適就會明顯。可在傷後 72 小時內冷敷，之後熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。還可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物，促進恢復。
2. 小關節紊亂：腰扭傷可能引發腰椎小關節發生微小錯位，站立時關節位置相對穩定，躺下姿勢改變刺激神經引起不適。需找專業醫生進行手法復位，復位後佩戴腰圍固定腰部，減少活動，多休息，配合熱敷緩解疼痛。
3. 腰椎間盤突出：腰扭傷可能誘發原本存在的腰椎間盤突出加重，壓迫神經，躺著時脊柱壓力改變，刺激神經導致不舒服。可進行牽引治療，配合按摩、針灸。遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等藥物。
4. 腰部筋膜炎症：腰扭傷後局部筋膜出現無菌性炎症，站立時筋膜受力分散，躺著時局部壓力集中，疼痛明顯。可進行紅外線照射、超聲波治療等物理治療，遵醫囑服用塞來昔布膠囊、氯唑沙宗片、美洛昔康片等藥物。
5. 腰部陳舊傷復發：既往腰部有過損傷，未完全恢復，此次腰扭傷導致陳舊傷復發。可通過熱敷、按摩促進血液循環，緩解不適。疼痛嚴重時遵醫囑外用氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏、消痛貼膏等藥物。
日常要注意腰部保暖，避免腰部過度勞累和劇烈運動，盡量睡硬板床，保持良好的姿勢。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，嚴格遵醫囑治療。
