胳膊肘關節涼得厲害常見原因有保暖不足、血液循環不暢、勞損、關節炎、神經損傷等。
1. 保暖不足：天氣寒冷或衣物單薄時，肘關節易散熱導致發涼。應增添衣物，佩戴護肘，避免肘關節直接接觸冷空氣，可適當熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在肘關節處，每次15 - 20分鐘，促進局部血液循環，緩解發涼症狀。
2. 血液循環不暢：長期保持不良姿勢、手臂受壓等影響肘部血液循環，引起發涼。要糾正不良姿勢，避免長時間壓迫手臂，適當進行運動，如伸展手臂、旋轉肘關節等，促進血液循環，也可按摩肘關節周圍肌肉，力度適中，每次10 - 15分鐘。
3. 勞損：長期從事肘部用力活動，使肘部肌肉、韌帶勞損，影響局部氣血運行致發涼。需減少肘部過度用力活動，注意休息，可進行理療，如紅外線照射、中頻電療等，改善局部新陳代謝，減輕發涼情況。
4. 關節炎：風濕性關節炎、骨關節炎等炎症刺激影響肘關節，出現發涼症狀。注意關節保暖，避免勞累，可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎症，也可進行康復訓練，增強關節穩定性。
5. 神經損傷：肘部受到外傷、頸椎病等導致神經損傷，影響感覺功能，出現發涼。及時就醫明確神經損傷程度，根據情況進行藥物治療，如服用營養神經藥物，必要時採取手術治療修復受損神經。
日常要注意肘關節保暖，避免過度勞累和損傷，適當運動增強關節功能。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
