吃飯打嗝常見原因有進食過快、胃部受刺激、消化不良、膈肌痙攣、飲食習慣不良等。
1. 進食過快：吃飯速度太快，會讓大量空氣隨食物一同進入胃部，導致胃部氣體積聚，引起膈肌痙攣從而打嗝。放慢吃飯速度，細嚼慢嚥，避免邊吃邊說話，減少空氣進入胃部。
2. 胃部受刺激：食用過冷、過熱、辛辣等刺激性食物，會刺激胃黏膜和膈肌，引發打嗝。避免食用這類刺激性食物，選擇溫和、易消化的食物，減輕胃部負擔。
3. 消化不良：胃腸蠕動功能減弱，食物在胃內停留時間過長，發酵產生氣體，引起打嗝。可適當運動，促進胃腸蠕動，也可服用一些幫助消化的藥物，如健胃消食片等。
4. 膈肌痙攣：腹部著涼、情緒激動等因素會使膈肌出現陣發性和痙攣性收縮，導致打嗝。注意腹部保暖，可通過喝溫水、屏氣等方法緩解膈肌痙攣。
5. 飲食習慣不良：經常喝碳酸飲料、吃易產氣食物等，會在胃內產生大量氣體，引發打嗝。減少碳酸飲料攝入，少吃洋蔥、土豆等易產氣食物。
日常要養成良好的飲食習慣，保持規律飲食，避免暴飲暴食。若打嗝情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查 。
