經常失眠可能是環境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力大、疾病疼痛、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境嘈雜：營造安靜舒適的睡眠環境，如使用隔音耳塞、遮光窗簾等減少外界干擾；保持臥室溫度適宜，一般在 20 - 25 攝氏度較為合適；調整室內濕度在 40% - 60%之間，可使用加濕器或除濕器。
2. 不良生活習慣：規律作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；避免睡前長時間使用電子設備，其發出的藍光會抑制褪黑素分泌影響睡眠；睡前 4 - 6 小時避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品；適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。
3. 心理壓力大：通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等放鬆訓練緩解緊張焦慮情緒；白天可多與他人交流溝通，釋放內心壓力；必要時尋求專業心理咨詢師幫助，進行心理疏導。
4. 疾病疼痛：積極治療引發疼痛的疾病，如因關節炎疼痛導致失眠，可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛，改善睡眠；若因其他疾病引起，需針對具體病症進行相應治療。
5. 藥物副作用：若正在服用的藥物導致失眠，告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物；如因服用某些降壓藥引起失眠，可在醫生指導下換用其他類型降壓藥。
日常要保持良好心態，避免過度焦慮和緊張。適當進行戶外活動，接受陽光照射，有助於調節生物鐘。定期進行體檢，及時發現和處理潛在健康問題。若失眠情況持續不緩解或加重，應及時就醫。
