女人老年期失眠可能是環境改變、不良生活習慣、心理因素、腦部疾病、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、治療疾病、調整藥物等。
1. 環境改變：老年女性對睡眠環境較為敏感，噪音、光線、溫度不適等都可能影響睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞，調節空調溫度至舒適範圍。睡前可拉上窗簾、關閉大燈，使用小夜燈，保持臥室溫度在 22 - 24 攝氏度。
2. 不良生活習慣：白天睡眠時間過長、睡前過度興奮、睡前飲用咖啡或濃茶等不良習慣易導致失眠。需調整生活習慣，白天適當減少午睡時間，控制在 30 分鐘以內。睡前避免劇烈運動、長時間看電視或玩手機，不喝含有咖啡因的飲品。
3. 心理因素：老年女性可能因生活壓力、孤獨感、焦慮抑鬱等心理問題引發失眠。可通過心理調節改善，如與家人朋友傾訴，參加社交活動，培養興趣愛好轉移注意力。嚴重時可尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 腦部疾病：腦供血不足、腦萎縮等腦部疾病可能影響睡眠中樞導致失眠。需及時就醫檢查，遵醫囑服用養血清腦顆粒、腦心通膠囊、吡拉西坦片等藥物改善腦部血液循環、營養腦細胞，積極治療原發病。
5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、平喘藥等可能有失眠的副作用。若懷疑是藥物所致，應告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。
老年女性失眠時，日常要保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。適當進行舒緩的運動，如散步、太極拳等，但避免臨近睡前運動。飲食上，晚餐不宜過飽，多吃蔬菜、水果。若失眠情況持續不緩解或加重，應及時就醫。
