腰涼可能是腰部受寒、長期勞損、姿勢不良、腰椎疾病、腎虛等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保暖、休息、調整姿勢、物理治療、中藥調理等。
1. 腰部受寒：因腰部保暖不足，風寒之邪侵襲人體，導致局部氣血運行不暢，出現腰涼症狀。可通過增添衣物、使用熱水袋或熱毛巾熱敷腰部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，驅散寒邪。也可進行艾灸，選取腎俞、命門等穴位，借助艾絨燃燒產生的溫熱之力溫通經絡。
2. 長期勞損：長時間從事重體力勞動或反復彎腰活動，使腰部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷，影響氣血流通，引起腰涼。要注意休息，避免過度勞累。可進行按摩，由專業人員按摩腰部肌肉，緩解肌肉緊張。還可遵醫囑外用雲南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏，促進局部血液循環，減輕不適。
3. 姿勢不良：長期彎腰、駝背等不良姿勢，導致腰部肌肉受力不均，影響氣血運行，引發腰涼。需及時調整姿勢，保持挺胸抬頭，避免久坐久站。工作學習一段時間後起身活動腰部。也可進行康復鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量。
4. 腰椎疾病：腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症等腰椎疾病，壓迫神經血管，影響腰部氣血供應，出現腰涼。可進行牽引治療，減輕椎間盤對神經的壓迫。還可進行針灸，刺激腰部穴位。遵醫囑服用腰痛寧膠囊、甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊，緩解疼痛、營養神經。
5. 腎虛：腎中陽氣不足，溫煦功能減弱，可出現腰涼症狀。可通過飲食調理，多食用羊肉、核桃、黑芝麻等補腎食物。也可進行中藥調理，遵醫囑服用金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸。還可適當進行有氧運動，如慢跑、太極拳等，增強體質。
日常要注意腰部保暖，根據天氣變化及時增添衣物，避免腰部受寒。保持良好的生活習慣和姿勢，避免過度勞累。適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。若腰涼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，規範治療 。
