便秘是一種常見的消化系統問題，若一周僅一次大便，可嘗試以下方法等：
1.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助於緩解便秘。多吃蔬菜如芹菜、菠菜、水果如蘋果、香蕉、全穀物如全麥麵包、燕麥片等富含膳食纖維的食物。
2.多喝水：充足的水分可以使糞便變得柔軟，更容易排出。每天至少喝 8 杯水，特別是在早晨起床後和飯前喝一杯溫水，有助於刺激腸道蠕動。
3.適量運動：運動可以增強腸道肌肉的力量，促進腸道蠕動。如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少進行 3 次，每次 30 分鐘以上。
4.養成良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可以嘗試在固定時間坐在馬桶上，培養腸道的排便反射。避免憋便，以免加重便秘。
5.藥物治療：遵醫囑用藥，如乳果糖口服液、開塞露、麻仁潤腸丸等，可以緩解便秘症狀。但應注意藥物的使用方法和劑量，避免長期依賴藥物。
在日常生活中，還應注意保持心情舒暢，避免精神緊張和壓力過大。如果便秘症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，排除其他疾病的可能。
