脖子突然擰了筋很疼，可能是睡眠姿勢不當、頸部受涼、長時間低頭、突然轉頭、頸部肌肉勞損等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有按摩、熱敷、藥物治療、物理治療等。
1.睡眠姿勢不當：睡覺時頸部姿勢不正確，可能導致肌肉長時間處於緊張狀態，引起疼痛。應調整睡眠姿勢，選擇合適的枕頭。
2.頸部受涼：寒冷刺激可使頸部肌肉痙攣，引發疼痛。注意頸部保暖，可佩戴圍巾。
3.長時間低頭：長時間低頭看手機或電腦，會使頸部肌肉疲勞，出現疼痛。避免長時間低頭，定時活動頸部。
4.突然轉頭：突然快速地轉動頭部，可能拉傷頸部肌肉。轉動頭部時應緩慢進行。
5.頸部肌肉勞損：長期頸部過度使用，可導致肌肉勞損。適當休息，減少頸部活動。
如果疼痛較為嚴重，可遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片等。還可進行物理治療，如針灸、推拿等。在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免頸部過度勞累，加強頸部肌肉的鍛鍊。
