胃腸不好總是拉肚子可能是飲食不當、腹部著涼、腸道菌群失調、腸道感染、腸易激綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、注意保暖、調節菌群、抗感染、改善腸道功能等。
1. 飲食不當：長期暴飲暴食、過多食用生冷辛辣油膩等刺激性食物，會加重胃腸負擔，影響胃腸正常的消化吸收功能，從而導致拉肚子。應調整飲食習慣，規律進食，避免食用刺激性食物，以清淡、易消化的食物為主，如米粥、麵條等，減輕胃腸負擔，緩解拉肚子症狀。
2. 腹部著涼：腹部保暖措施不到位，尤其是在夜間睡眠時，寒氣入侵腹部，會引起胃腸道應激反應，導致胃腸蠕動加快，出現拉肚子現象。日常要注意腹部保暖，根據天氣變化增添衣物，夜間睡眠時可使用熱水袋熱敷腹部，改善胃腸道血液循環，緩解不適。
3. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡、生活不規律等因素，會破壞腸道內的菌群平衡，有益菌減少，有害菌增多，從而引發拉肚子。可補充益生菌來調節腸道菌群，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，同時養成良好的生活和飲食習慣，促進腸道菌群恢復正常。
4. 腸道感染：細菌、病毒、寄生蟲等病原體入侵腸道，引發炎症，炎症刺激腸道黏膜，影響腸道正常功能，導致拉肚子。需根據感染的病原體類型，選擇相應的藥物治療，如細菌感染可使用抗生素，病毒感染一般對症治療，寄生蟲感染則使用驅蟲藥物。
5. 腸易激綜合徵：精神壓力過大、焦慮、抑鬱等精神因素，會影響神經系統對胃腸道的調節，導致腸易激綜合徵，出現拉肚子症狀。要注意調節情緒，緩解精神壓力，可通過運動、聽音樂等方式放鬆身心，必要時尋求心理醫生幫助，同時配合藥物改善腸道功能。
日常要養成良好的生活和飲食習慣，保持規律作息，避免熬夜，適度運動增強體質。飲食上注意衛生，避免食用不潔食物。若拉肚子症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下規範治療 。
