判斷孩子日常運動是否達到促進長個效果可從身高增長、肌肉力量、睡眠質量、食慾變化、精神狀態等方面入手。
1. 身高增長：定期測量孩子身高並記錄，若一段時間內身高增長明顯，且與同齡人平均增長水平相符或略高，說明運動對長個有積極作用。但要注意測量方法需準確，在同一時間、使用同一測量工具進行測量。
2. 肌肉力量：適當運動能增強孩子肌肉力量，若孩子日常活動中表現出更強的肌肉力量，如能輕鬆完成一些之前較吃力的動作，像提重物、上下樓梯更輕鬆等，表明運動起到了鍛鍊效果，有助於骨骼發育和長個。
3. 睡眠質量：運動能調節孩子生物鐘，促進深度睡眠。若孩子運動後入睡更快、睡眠更安穩，夜間不易醒來，且早晨醒來精神飽滿，說明運動改善了睡眠，而良好睡眠利於生長激素分泌，對長個有益。
4. 食慾變化：合理運動可促進新陳代謝，增加孩子食慾。若孩子運動後食量適當增加，且對各類營養食物的接受度提高，能為長個提供更充足營養，側面反映運動達到促進長個效果。
5. 精神狀態：運動使孩子釋放壓力、產生愉悅感。若孩子運動後精神狀態良好，情緒積極向上，注意力更集中，學習和生活中充滿活力，說明運動營造了利於長個的身體內環境。
日常要確保孩子運動方式科學合理，根據年齡和身體狀況選擇合適運動項目與強度。同時保證營養均衡，為長個提供充足物質基礎。若對孩子長個情況有疑慮，可咨詢專業醫生獲取更準確建議 。
