判斷是否宮寒可從月經情況、身體症狀、日常表現、婦科檢查、中醫診斷等方面入手。
1. 月經情況：月經週期可能出現推遲，月經量少且顏色暗沈，有較多血塊，還可能伴隨痛經症狀，疼痛程度不一，部分人在月經期間小腹會有明顯的墜脹感和冷痛感。
2. 身體症狀：日常身體易感到寒冷，尤其是腹部、腰部和下肢更為明顯，即使在溫暖環境中也可能手腳冰涼，且怕冷畏寒，容易疲勞，精神狀態欠佳。
3. 日常表現：白帶量多、質地清稀，性慾可能有所減退，部分人會出現不孕不育的情況，且在懷孕後可能面臨流產等風險。
4. 婦科檢查：通過B超等婦科檢查，可能發現子宮的形態、大小等存在異常，或有盆腔積液等情況，這些都可能與宮寒有一定關聯。
5. 中醫診斷：中醫通過望、聞、問、切等方式進行綜合判斷，觀察面色是否蒼白或灰暗，舌苔是否白膩，脈象是否沈遲等，以此來確定是否存在宮寒。
若懷疑有宮寒，日常生活中要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免食用生冷食物，可適當進行運動，促進血液循環。若症狀較為嚴重，建議及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，不可自行盲目用藥或採取其他措施。
