判斷是否體寒可從身體症狀、飲食習慣、睡眠質量、月經情況、脈象等方面入手。
1. 身體症狀：體寒者往往手腳冰涼，即使在溫暖環境中也難以暖和，且易怕冷、怕風，比常人更易感冒，常感身體疲倦、乏力，精神狀態不佳，還可能有面色蒼白或萎黃的表現。
2. 飲食習慣：偏好溫熱食物，食用生冷食物後易出現腸胃不適，如腹痛、腹瀉等症狀，日常飲水也多選擇熱水。
3. 睡眠質量：睡眠中容易多夢、易醒，且睡眠較淺，晨起後仍感覺困倦，難以恢復精力。
4. 月經情況：女性體寒可能表現為月經週期不規律，月經量少，顏色暗沈，有血塊，經期還會伴有明顯的痛經症狀。
5. 脈象：體寒者脈象通常較為沈細，醫生通過診脈可初步判斷身體的寒熱狀況。
若懷疑體寒，日常要注意保暖，尤其是腹部、腳部等部位。飲食上多吃溫熱性食物，如羊肉、桂圓等，避免過多食用生冷食物。適當進行運動，促進血液循環。但如果體寒症狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議。
