判斷是否為寒性體質可從身體特徵、飲食偏好、日常表現、睡眠情況、經帶狀況等方面入手。
1. 身體特徵：寒性體質者通常面色蒼白或偏青，相較於常人更怕冷，手腳常年冰涼，即使在溫暖環境中也難以回暖，且體型較為偏胖，肌肉鬆弛不緊實。
2. 飲食偏好：這類人一般喜歡溫熱的食物，厭惡生冷食物，食用生冷食物後易出現消化不良、腹痛腹瀉等不適症狀。
3. 日常表現：寒性體質者精神狀態常較為萎靡，容易疲倦，活動量稍大就會感覺氣喘吁吁，且抵抗力較弱，易受風寒侵襲而生病。
4. 睡眠情況：睡眠質量較差，多夢易醒，晨起後仍感覺困倦，難以恢復精力。
5. 經帶狀況：女性若為寒性體質，月經週期常推遲，經血量少，顏色偏暗，還伴有較多血塊，經期會出現明顯的腹痛、畏寒等症狀，白帶清稀量多。
若發現自身有上述多種表現，可能屬於寒性體質。日常應注意保暖，尤其是腹部、腰部和腳部，可多食用溫熱性食物，如羊肉、桂圓等，適當進行運動以促進血液循環。但體質判斷較為複雜，若有疑慮，建議咨詢專業醫生，在醫生指導下進行調理。
