面肌痙攣的自測方法包括觀察面部肌肉抽動情況、留意眼瞼變化、感受面部肌肉僵硬程度、檢查面部表情對稱性、查看是否有面部疼痛等。
1. 觀察面部肌肉抽動情況：留意面部肌肉是否出現不自主的抽動，尤其是眼輪匝肌、口輪匝肌等部位，抽動是否頻繁發作，發作的時間間隔以及每次抽動持續的時長等。
2. 留意眼瞼變化：注意眼瞼是否有頻繁的跳動，是否一側眼瞼跳動更為明顯，跳動是否逐漸加重，有無從眼瞼蔓延至其他面部肌肉的趨勢。
3. 感受面部肌肉僵硬程度：面部肌肉在放鬆狀態下是否有僵硬感，做一些簡單面部動作時，如皺眉、閉眼、鼓腮等，是否感覺肌肉的活動不順暢，有緊繃或僵硬的情況。
4. 檢查面部表情對稱性：面對鏡子，做各種面部表情，如微笑、皺眉、閉眼等，觀察兩側面部表情是否對稱，有無一側面部表情明顯弱於另一側，或者出現不對稱的異常表現。
5. 查看是否有面部疼痛：部分面肌痙攣患者可能伴有面部疼痛，留意面部是否有隱痛、刺痛或牽拉痛等，疼痛的部位、程度以及發作頻率等情況。
若通過上述自測發現存在異常表現，應及時就醫進行專業診斷。日常生活中要注意休息，避免過度勞累和精神緊張，保持良好的生活習慣。若確診為面肌痙攣，需嚴格遵醫囑進行治療，按時服藥、定期復查，以促進病情恢復。
