自測是否易患骨質酥鬆症可通過風險評估問卷、骨密度檢測、觀察症狀、家族病史分析、生活習慣審視等。
1. 風險評估問卷：有專門針對骨質酥鬆症的風險評估問卷，如國際骨質酥鬆基金會IOF骨質酥鬆風險一分鐘測試題等。通過回答一系列關於年齡、性別、體重、是否有脆性骨折史、是否長期使用糖皮質激素等問題，根據得分初步判斷患骨質酥鬆症的風險程度。
2. 骨密度檢測：這是較為準確的檢測方法，常用雙能X線吸收法測量腰椎、髖部等部位的骨密度。T值是診斷骨質酥鬆症的重要指標，T值小於等於 -2.5 即可診斷為骨質酥鬆症。在家雖無法直接檢測，但可咨詢醫生安排檢測。
3. 觀察症狀：留意身體是否出現一些可能與骨質酥鬆症相關的症狀，如身高變矮、駝背、不明原因的腰背痛，尤其是在咳嗽、用力等情況下疼痛加劇，還有輕微外力作用下就發生骨折等情況。
4. 家族病史分析：瞭解家族中是否有骨質酥鬆症患者，特別是直系親屬。若家族中有相關患者，遺傳因素可能使自身患骨質酥鬆症的風險增加。
5. 生活習慣審視：長期吸煙、過量飲酒、缺乏運動、日照不足、飲食中鈣攝入不足等不良生活習慣，都會增加患骨質酥鬆症的風險。審視自身生活習慣，可初步判斷風險。
日常要重視骨骼健康，保持均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素D的食物，適度運動，多曬太陽。若自測發現有較高風險，應及時就醫，遵醫囑進一步檢查和治療。
