體內濕氣重的現象很多人都遇到過，尤其是夏季體濕的現象會更加嚴重。體濕的人會出現便秘、口臭等症狀，而且也很容易發胖了小肚子突出明顯，十分的影響美觀。另外多種人體疾病也跟體內濕氣重有很大的關係，因此平時一定要注意做好祛濕的工作，體內濕氣排出了才能正常的工作生活。
那麼體內濕氣重的人怎樣做才能起到快速祛濕的目的呢？我們一起來瞭解一下。
1.通過加強鍛鍊快速排濕。體內濕氣重主要就是由於體內的水分無法正常排出而造成的，因此通過運動的方式使身體大量的出汗，讓體內的濕氣以汗液的方式排出體外，這樣祛濕的效果十分明顯。
2.多喝熱茶熱湯，熱茶熱湯都具有發汗的功效，這能夠將體內的濕氣轉化成汗液排出，達到快速祛濕的功效。
3.多吃一些具有祛濕功效的食物，比如說薏米，紅小豆，蘿蔔，綠豆，水芹菜，冬瓜，黃瓜，馬齒莧，山藥，蓮子，蓮藕等我們常吃的食物都有很明顯的祛濕效果，經常吃能夠達到明顯的祛濕效果。
除了以上這幾種方法之外，體內濕氣重的人也可以在醫生的指導下服用一些健脾祛濕之類的藥物進行調理。比如說知柏地黃丸、清熱祛濕顆粒、參苓白術丸、參苓白術口服液、補中益氣丸，附子理中丸等等，祛濕的效果也都很不錯，堅持服用幾天就能起到快速祛濕的目的。
體內濕氣重的人平時一定要注意休息，保證有充足的睡眠，這樣能夠緩解身體疲勞，排除體內的濕氣，不要吃太多重口味的食物，減少飲水量，保持健康的生活規律以及好的飲食習慣，這樣對於預防體濕也有很大的幫助。
