從外形上判斷是否脾虛濕盛可通過體型、面色、五官、毛髮、體態等。
1. 體型：脾虛濕盛者往往體型較為肥胖或浮腫。因脾主運化水濕，脾虛則水濕代謝失常，易在體內積聚，導致身體肥胖，尤其是腹部贅肉較多，或出現肢體浮腫現象，按壓皮膚可出現凹陷且恢復緩慢。
2. 面色：面色多表現為萎黃、沒有光澤。脾胃為氣血生化之源，脾虛不能正常運化水谷精微，氣血生成不足，面部肌膚得不到充足滋養，就會呈現出萎黃之色，看起來氣色不佳。
3. 五官：眼睛可能出現眼袋大且鬆弛，因脾主肌肉，脾虛肌肉失養，眼部周圍肌肉鬆弛；口唇淡白或乾裂，脾開竅於口，脾虛氣血不足，口唇得不到濡養。還可能伴有舌苔厚膩、齒痕舌等表現。
4. 毛髮：頭髮容易變得油膩、細軟、易脫落。脾虛導致水濕內停，濕邪上犯頭部，影響頭皮氣血運行，從而使頭髮出現這些異常。
5. 體態：常表現為身體沈重、行動遲緩，站立或行走時姿態不夠挺拔。這是由於脾虛濕盛，濕性重濁黏滯，困阻身體經絡氣血，使人有沈重感。
日常要注意飲食規律，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以防加重脾胃負擔。適當進行運動鍛鍊，如散步、太極拳等，有助於增強脾胃功能，促進水濕代謝。若症狀較為嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行調理。
