上鄂有痰常由飲食刺激、環境因素、鼻部疾病、咽喉炎症、口腔問題等引起。
1. 飲食刺激：食用過多辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，會導致口腔和咽喉分泌物增多，出現上鄂有痰的情況。應調整飲食結構，多吃清淡、富含維生素的食物，如蔬菜、水果，減少刺激性食物攝入，多喝水，保持口腔濕潤。
2. 環境因素：長期處於乾燥、粉塵多、有刺激性氣味的環境中，呼吸道黏膜受刺激，分泌物增加。可使用空氣加濕器增加空氣濕度，外出佩戴口罩，避免接觸刺激性物質，改善所處環境。
3. 鼻部疾病：如鼻竇炎、鼻炎等，鼻腔分泌物增多且倒流至咽喉，就會感覺上鄂有痰。可使用生理鹽水沖洗鼻腔，減少分泌物，按醫囑使用鼻噴藥物緩解鼻腔炎症。
4. 咽喉炎症：急慢性咽炎、扁桃體炎等，炎症刺激使咽喉黏膜分泌痰液。要注意口腔衛生，勤漱口，避免過度用嗓，根據病情遵醫囑使用藥物治療。
5. 口腔問題：口腔清潔不到位，滋生細菌，引發炎症，也會導致上鄂有痰。需養成良好的口腔衛生習慣，早晚正確刷牙，飯後及時漱口，定期洗牙。
日常要注意保持規律作息，適度鍛鍊，增強身體抵抗力。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療 。
