站姿、側面觀、腰線、臀部形態、日常習慣是自測骨盆前傾還是後傾可關注的要點。
1. 站姿：骨盆前傾時，站立時會不自覺地挺肚子、撅屁股，身體重心向前偏移；而骨盆後傾時，往往會呈現含胸駝背、腹部鬆弛內收、臀部向後向下的姿態，身體重心向後偏移。
2. 側面觀：從側面看，骨盆前傾者，髂前上棘會明顯比恥骨聯合更靠前，腰椎前凸角度增大；骨盆後傾者，髂前上棘相對恥骨聯合更靠後，腰椎前凸角度減小，甚至變直。
3. 腰線：骨盆前傾時，腰部與地面的夾角較大，會形成較深的腰線；骨盆後傾時，腰部與地面夾角變小，腰線看起來不明顯，甚至幾乎沒有。
4. 臀部形態：骨盆前傾時，臀部通常會顯得過於上翹；骨盆後傾時，臀部則會呈現扁平、下垂的狀態。
5. 日常習慣：有骨盆前傾問題的人，日常走路可能會有外八傾向，且容易出現下背部疼痛；有骨盆後傾問題的人，日常可能習慣久坐，走路時步伐較小，常感覺臀部和大腿後側緊繃。
日常要保持正確的坐姿和站姿，避免久坐久站，適當進行針對性的鍛鍊，如骨盆前傾者可加強腹部和臀部肌肉力量訓練，骨盆後傾者可進行拉伸放鬆。若自測後仍不確定或存在身體不適，建議及時就醫，由專業醫生進行評估診斷並給予相應指導 。
