從外形上判斷脾虛濕盛可通過體型、面色、五官、毛髮、皮膚等。
1. 體型：脾虛濕盛者往往體型較為肥胖或浮腫。因脾主運化水濕，脾虛則水濕代謝失常，易在體內積聚，導致身體肥胖，尤其是腹部贅肉較多，或出現肢體浮腫現象。
2. 面色：面色通常表現為萎黃、無光澤。脾為氣血生化之源，脾虛不能正常運化水谷精微以充養氣血，面部肌膚得不到充足滋養，就會呈現出萎黃之色，缺乏健康的紅潤光澤。
3. 五官：眼睛可能出現眼袋大且鬆弛，因脾主肌肉，脾虛肌肉失養；嘴唇多淡白、乾燥起皮，反映脾胃氣血不足；舌頭胖大、邊有齒痕，是水濕內停、脾虛不能運化水濕所致。
4. 毛髮：頭髮容易變得油膩、細軟、易脫落。脾虛影響氣血生成，不能充分滋養毛髮，加上水濕內蘊，導致頭皮油脂分泌異常。
5. 皮膚：皮膚常油膩、粗糙，還易出現濕疹等問題。脾虛水濕運化不利，濕熱熏蒸肌膚，就會出現這些皮膚表現。
若從外形上發現有上述表現，日常應注意飲食清淡，避免食用生冷油膩食物，適當運動以促進氣血運行和水濕代謝。但這些表現並非絕對，若懷疑脾虛濕盛，建議及時就醫，在專業醫生指導下進行診斷和調理。
