判斷是否體寒可從身體症狀、飲食習慣、睡眠質量、月經情況、脈象等方面入手。
1. 身體症狀：體寒者往往手腳冰涼，即使在溫暖環境中也難以暖和，且易出現怕冷、畏寒現象，比常人更易感冒，還常伴有腰膝酸軟、關節疼痛等情況，身體易感到疲憊、乏力，精神狀態欠佳。
2. 飲食習慣：偏好熱食、熱飲，食用生冷食物後易出現腸胃不適，如腹痛、腹瀉等症狀，對寒冷食物耐受性較差。
3. 睡眠質量：睡眠中易多夢、易驚醒，睡眠較淺，晨起後仍感覺困倦，難以恢復精力。
4. 月經情況：女性體寒可能表現為月經不調，月經週期紊亂，月經量少且顏色偏暗，伴有較多血塊，經期還可能出現痛經症狀。
5. 脈象：體寒者脈象通常較為沈細、遲緩，這需要專業醫生通過診脈來判斷。
若懷疑體寒，日常應注意保暖，尤其是腹部、腰部、腳部等部位。飲食上可適當多吃溫熱性食物，如羊肉、桂圓等，避免過多食用生冷食物。同時，要保證充足睡眠，適當進行運動，促進血液循環。若症狀較為嚴重，建議及時就醫，遵循醫生的診斷與治療建議。
