自測是否患有耳石症可通過觀察眩暈情況、眼震表現、發作特點、誘發因素、伴隨症狀等。
1. 眩暈情況：耳石症引發的眩暈通常較為劇烈，且多在坐臥體位變化、臥位翻身或從睡眠中驚醒時發作，嚴重者頭部輕微動作也可能誘發，眩暈一般持續不超過1分鐘。
2. 眼震表現：眼震是耳石症的重要特徵之一。在眩暈發作時，可觀察到眼球出現左右或上下擺動，這是由於耳石移位後刺激內耳感受器，通過前庭眼反射引起的。
3. 發作特點：耳石症發作具有反復性，在特定頭位變化時會頻繁發作眩暈症狀，且間歇期可無任何不適，與其他一些持續性頭暈疾病有明顯區別。
4. 誘發因素：常見誘發因素為頭位快速變動，如突然坐起、躺下、翻身等。部分患者在乘車顛簸、乘船搖晃等情況下也可能誘發眩暈發作。
5. 伴隨症狀：多數患者發作時可能伴有惡心、嘔吐等自主神經症狀，少數人還可能出現耳鳴、聽力下降等情況，但一般不會有頭痛、肢體無力等神經系統症狀。
日常要注意保持頭部平穩，避免快速、大幅度的頭位變動。睡眠時可適當墊高頭部，減少耳石移位風險。若懷疑患有耳石症，應及時就醫，由專業醫生進行詳細檢查和診斷，並嚴格遵醫囑接受相應治療。
